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月经期间如何安排运动

运动可以让人放松身心,坚持运动不仅能让人们的身体更健康,还能缓解焦虑抑郁的情绪,因此生活中有很多人保持着运动健身的习惯。可是正在来月经的女性不能随意运动,那来了解下月经期间如何安排运动?

月经期间可以安排一些动作柔缓的运动,只要运动过程中不要刺激到子宫即可。比如说慢走、打太极、瑜伽等,这些运动项目一般不会影响子宫状态,对月经也没有影响,是可以适度进行的。经期运动要注意细节,这期间身体不方便,不要做高难度动作,时间也不要超过二十分钟。

有很多运动项目不适合在经期进行,除了上面提到的柔缓的运动项目之外,那些剧烈的、刺激的运动项目尽量避免在经期进行。比如跑步、跳绳、打球、拳击等,这些运动项目是经期女性不能进行的。

经期除了不能随意运动之外,生活习惯上也要多注意一些。比如洗澡的时候不能盆浴,卫生棉要勤更换,内裤也要每天更换,以便更好的维护自己的生殖道环境。饮食上也应该避开那些寒性的食物,不要吃冷饮和冰淇淋,避免引发宫寒和痛经症状。

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