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  • 2021-04-19 00:00
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月经期间如何调理饮食

大多数女性每个月都要面临月经的不适,想要顺利渡过月经期,一些女性有经验在来月经前就会关注自己的身体,不吃生冷的食物,可以减少小腹痛的症状。月经期更应该注意饮食,那么,月经期间如何调理饮食?

由于经血流失,体内的血浆蛋白还有其它的一些元素都会丢失,因此需要多吃一些有营养的食物来补充。建议女性在月经期间多吃一些低脂肪的食物,蔬菜与水果是首先,可以减少痛经,也能缩短痛经的天数。

女性在月经期间,应该吃一些补血的食物,也就是红色、黑色与紫色的蔬菜,比如黑木耳、海带与胡萝卜等等。注意经期吃的蔬菜建议加热,或者吃一些温热的蔬菜,比如生姜、茴香等等。也可以喝上一碗热乎乎的生姜红糖水,可以改善女性寒性体质。

痛经较为严重的女性可以吃一些全谷类食物,还有糙米、燕麦等等,尽早多的摄入一些高纤维的食物,能让体内血液中的镁含量增加,有调理月经,还有镇静神经的作用。气血亏虚的女性,在经期感觉身体疲倦,没有力气,吃一些银耳、红枣与赤豆能起到很好的补血效果。

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