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  • 2021-04-19 00:00
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月经期吃什么保护卵巢

卵巢是维持激素稳定分泌、促进卵子成熟排出的重要腺体,不少女性认为经期是身体排毒阶段,因此想在此阶段内通过调理饮食来达到保养卵巢的效果。下面就来介绍一下,月经期吃什么保护卵巢?

月经期适当食用豆制品、葛根等对保护卵巢较有益处。豆腐、豆浆等豆制品以及葛根中富含丰富的大豆异体酮,经期食用能够有效提升体内的激素水平,增加卵巢活性进而达到保护卵巢的功效。需要注意的是,葛根性偏凉如果经血量较多或自身体质较虚弱的女性,应少量或尽量避免食用。

中医认为经血遇热而行,遇寒而滞,所以经期适当饮用蛋白质与钾元素含量较高的温牛奶,不仅能够补充身体所需的营养成分,并舒缓经期倦怠的情绪减轻腹痛等症状,还能够帮助经血顺畅的排出体外,预防因经血凝滞而引发的卵巢囊肿等病症。

此外,建议女性在月经期适当多食用木耳、青菜、猕猴桃等维生素与叶酸含量丰富的新鲜果蔬,不仅能够增强营养摄入,还能够促进卵巢代谢有效降低卵巢早衰、卵巢癌等疾病的发生几率,对于经期保护卵巢非常有帮助。

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